Zahlen

LilySlim - Personal pictureLilySlim Weight loss tickers

Es geht also wieder los. Ich habe die Schnauze gestrichen voll und nachdem ich Gewichtstechnisch nun wieder (genau dort stand ich im letzten April schon einmal) auf einer Höchstmarke gelandet bin, die erschreckend ist, habe ich mich letzten Dienstag dazu entschieden all meine Ausreden über Bord zu werfen und endlich etwas zu tun.

Da ich mich ja nun nicht erst seit gestern kenne, weiß ich, dass das schönste und tollste Fitnessstudio mich nicht auf Dauer an sich binden kann. Obwohl ich gestehen muss, dass ich diese Ausdauergeräte wirklich jedes Mal geliebt habe. Die Frage hinter all dem ist eigentlich nur, wie glücklich kann man(dy) sein, wenn immer darauf geachtet werden muss, was wann und in welcher Menge konsumiert wird? Ich persönlich bin ja tatsächlich der Meinung, dass mich das auf Dauer nicht glücklich machen KANN, bin aber bereit, mich eines besseren belehren zu lassen. Immerhin muss ich ja leider ehrlicher Weise zugeben, dass ich in dem Jetztzustand auch nicht sonderlich zufrieden bin.

Die Zahlen auf der Waage spielen keine so große Rolle, vielmehr sind es die Zahlen in der Kleidung, oder noch viel eher die Auswahl hübscher Kleidung im Bereich der Zahlen die ich benötige. Und ich muss euch sagen, dass ich schon lange nichts mehr in meinem Kleiderschrank zu liegen habe, was ich als hübsch oder gar niedlich empfinde. Es sind eben nur noch zweckmäßige Klamotten und irgendwie komme ich jetzt in ein Alter, wo mich das anfängt zu stören.
Klar, es gibt auch hübsche Sachen für dicke Menschen, aber nun gehöre ich eher nicht so zur Shoppingfraktion und dieses an- und ausgeziehe ist mir ein Graus. Und überhaupt, ich möchte nicht in Läden, die mit Übergrößen werben und Mengen an Geld verlangen. Genauso wenig möchte ich in den Klamottendiscounter und mir ein weiteres Shirt der Marke Omi kaufen müssen.

Und so ist nun mein Smartphone mein bester Freund. Vor jedem Essen wird genauestens protokolliert wie viel Gramm von welchem Nahrungsmittel auf dem Teller gelandet sind. Das ergibt dann am Ende eine Zahl, die erst in der Summe mit den anderen Mahlzeiten ihre Gewichtigkeit bekommt. Denn meine selbst gesetzte Marke an verfügbaren Tageskalorien ist nun wieder an 6 Tagen die Woche mein Maximum. Einmal die Woche werde ich dann wieder vergessen, das ich ein Maximum habe und mich fürs durchhalten belohnen. Ist ja auch wichtig, denn sonst würde ich wohl relativ schnell Amok laufen 😉

Doch nicht nur in der Ernährung habe ich mir Ziele und Pflichten (mindestens 2l Flüssigkeit jeden Tag) gesetzt, sondern auch zum Thema Bewegung habe ich mir Gedanken gemacht. Mindestens 3x die Woche habe ich mir vorgenommen zu laufen. Auch hierbei leistet mir mein Smartphone (mehr oder weniger motivierend) Hilfe, indem es mir Intervallläufe anleitet oder mich durch Ansagen von verbleibenden Streckenabschnitten Licht am Ende des Tunnels zeigt.

Ich war in dieser Woche bereits 3x Laufen, doch leider hat sich mein Körper noch nicht dazu durchringen können, mir ein bisschen des so hochgelobten Serotonins angedeihen zu lassen. Schade, denn das würde die Ganze Sache vermutlich um einiges positiver machen. Aber wer weiß, vielleicht reichen 2,5km einfach nicht zur Ausschüttung und ich müsste ein wenig mehr geben?

Ich werde versuchen dies heraus zu finden, in den nächsten Wochen… Und vielleicht kann ich mich ja in nächster Zeit zu ein wenig Yoga hinreißen lassen. Natürlich an den Tagen, an denen ich eine Laufpause habe?! Heute freue ich mich erst einmal über meinen ersten Erfolg auf der Waage und hoffe, dass ich es diesmal in den Zweistelligen Bereich schaffe, denn das war mein letztes Zeil, welches ich leider kurz vor Erreichen aus den Augen verloren hatte. 😦

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche, esst ein Stück Schokolade für mich mit! ♥

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Projekt Fettness Reloaded 2014

Ich bin fett. Ja, das bin ich und ich muss dazu stehen. Im September 2012, also vor knapp anderthalb Jahren, war ich leichter als jetzt und startete für mich das Projekt Fettness. Heute lese ich mir die alten Beiträge durch und möchte weinen.
Der letzte Eintrag vor fast genau einem Jahr (die drei Tage) zu diesem Thema dokumentiert ein Kampfgewicht von immerhin nur noch 106kg. Man plante damals schon eine U100-Party, zu der es dann aber nie kam.

Kurz nachdem ich mit dem Projekt gestartet hatte, stellte man beim Schatz Gicht fest, welche eine Ernährungsumstellung, die wir ja eh schon hinter uns hatten, mit sich brachte. Der Schatz wurde auf Medikamente eingestellt und auch wenn er am Anfang tierisch litt, da sich die Gichtanfälle durch die Medikamente vorerst verschlimmern MUSSTEN, so ging es ihm dann wesentlich besser.
Wir hatten vegetarische Tage, grillten stellenweise vegetarisch und hatten auf Vollkornprodukte umgestellt. Man fand bei uns so gut wie gar keine Weißmehlprodukte mehr, nur noch Geflügel,  ich machte regelmäßig Sport und auch so ging es uns super.

Dann fing ich wieder an zu arbeiten und der Schatz war gut auf die Medis eingestellt. Essenszeiten verschoben sich, Nahrungsmittel wurden wieder immer heller und auch Fleisch kehrte immer mehr zurück in unseren Alltag. Zu all dem Überfluss hörte ich auch noch mit dem Sport auf. Anfänglich, weil ich nach einem Arbeitstag keine Motivation mehr hatte mich ins Fitnessstudio zu schleppen, anderer Seits auch, weil ich es mit meinem Gewissen nicht vereinbaren konnte, die Kinder erst in der Kita zu wissen und dann in der Sportbetreuung des Studios für noch 1- 2 Stunden. Hatte ich so doch schon ausgesprochen wenig Zeit mit den Beiden.

Seit Mittwoch vor zwei Woche stehe ich wieder kampfbereit da, wo ich vor anderthalb Jahren schon einmal stand. Mit dem Unterschied, dass ich damals weniger zu bewegen  hatte, als heute.
Damals ging ich mit 117 kg ins Rennen, vor zwei Wochen schrie mir meine Waage entgegen, dass wenn ich nicht sofort das 120kg- Walross von ihr nehme, sie einfach explodieren würde.

Warum ich eine solch pikante Sache öffentlich mache?! Ich habe, sowohl damals bei meinem Zigarettenentzug als auch bei anderen Dingen, gemerkt, dass ich sie besser durchhalte, wenn ich sie breittrete und öffentlich mache. So ist die Motivation eine höhere, da man natürlich lieber von Erfolgen spricht, als von Misserfolgen. Es gab natürlich auch viel Kritik, blöde Kommentare und Drohmails (warum auch immer), aber die gab es in all den Jahren, die ich nun schon blogge eigentlich immer mal und das ganz Themen unabhängig. Von daher kann ich damit ganz gut umgehen 😉

Nun kurz zum neuen Projektstart:
Methode: Kalorienzählen bis maximal (!!!) 2100 kcal; gesunde Ernährung in Form von weniger Fleisch, wieder Vollkornprodukte, mehr Obst und Gemüse, TRINKEN; Bewegung jeglicher Form, sei es mind. 10000 Schritte am Tag, Radfahren, Schwimmen, Yoga…
Gewicht
23.04.2014: 120,5 kg
30.04.2014: 117,3 kg (-3,2 kg)
07.05.2014: 114,9 kg (-2,4 kg)

Läuft.

Waagensamstag [10/2013]

Ein paar Gramm sind dann diese Woche doch wieder gepurzelt. Immerhin reden wir hier von “satten” 300 Gramm

Und auch diese Woche muss ich gestehen, nicht sonderlich gesund gelebt zu haben. Besonders auf Arbeit habe ich immerzu das Gefühl Zucker zu benötigen und so fand der ein oder andere Schokoladenpudding, Kuchen o.ä. den Weg zu mir gefunden.

Aber zumindest habe ich mich in Sachen Trinken wieder gebessert, was ja auch schon einmal ein Fortschritt ist…

Ich sage mir jetzt einfach, dass diese fiese 106 eine Hürde ist, die schwierig zu knacken ist. Danach geht es wieder ein bisschen voran, nicht wahr?! NICHT WAHR!?

Ja doch… Am Montag starte ich in eine neue Woche und werde nur feine und gesunde Sachen mitnehmen. Fern halten werde ich mich von den kleinen Seelentröstern, drückt mir die Daumen.

Waagensamstag [08/2013]

Und wieder einmal ist es Samstag und ich habe mich voller Hoffnungen auf die Waage gestellt. Vielleicht war genau das der Fehler? Ich meine einmal gehört zu haben, dass Hoffnungen schwer wiegen…

Naja, wie dem auch sei, diese Woche hat sich so gar nichts getan. Könnte man sich drüber ärgern und darüber nachdenken, was/wer die Schuld daran trägt, oder man freut sich einfach darüber, dass man nicht zugenommen hat.

Ich habe mich für Letzteres entschieden. Man soll ja immer positiv denken und zu dem über lasse ich diese Woche Negativität den anderen. Ich bin vollkommen positiv eingestellt und hoffe einfach auf den positiven Stress, der sich hier bereits für die kommende Woche angekündigt hat.

Zudem muss ich mich wieder mehr zusammen nehmen, denn sowohl die Sache mit dem regelmäßigen Essen, als auch dieses lästige Trinken habe ich ganz weit verdrängt. Und wenn ich denn mal viel trinke, dann ist es etwas Ungesundes. Aber Wasser schmeckt mir nun mal nicht in Massen…

Waagensamstag [07/2013]

Die ein oder andere wird sich schon gewundert haben, denn in den letzten zwei Samstagen gab es hier keinen Waagensamstag (zu Hause natürlich schon). Ich hatte soviel um die Ohren, dass ich einfach nicht die Muße hatte, euch auch noch von meinem Misserfolg zu erzählen.

Wie ihr an der Grafik sehen könnt, hatte ich einen 2kg- Einbruch. Die Schokolade und das Stressfuttern haben mir ZWEI GANZE KILO beschert. Schönen dank auch

Klar habe ich mich geärgert. Ihr glaubt gar nicht wie. Heute war die Waage dann aber wieder gnädig zu mir. Sie zeigte mir dann mein letztes Tiefstgewicht an. Zum Glück!!!
Binnen einer Woche drauf, nach zwei Wochen erst wieder runter.

Aber ich will mich nicht beschweren, immerhin sind sie wieder weg (und zwar aufs Gramm genau) und kommen hoffentlich nicht so schnell wieder … Meine Motivation ist mir vorhin zumindest in den Nacken gesprungen und hat mich ermahnt, dem Schweinehund nicht noch einmal die Tür zu öffnen. Recht hat sie, die Gute.

Waagensamstag [04/2013]

Ich werd bekloppt… Schon wieder hab ich es nicht geschafft zum Sport zu gehen. Und was noch viel schlimmer ist: ich bin darüber traurig, weil ich es inzwischen sogar genieße, wenn ich dort bin. Wer hätte das gedacht? Und das auch noch von mir, dem notorischen Sportmuffel, der nur ExtermaufCouchsitting als wirklichen Sport praktiziert?!

Naja, die vielen Termine und die andauernden Kopfschmerzen haben meine Motivation Abends noch einmal los zu sporteln echt in den Keller getrieben, wo ich sie dann nciht wieder fand.

Eben drum habe ich mich dann diese Woche wirklich ans gesunde Essen geklammert und jeglicher Art von Süßigkeiten und Backwaren entsagt. Immerhin hatte ich ja letzte Woche genug davon. Okay, bis auf die kleine Spinatpizza gestern Abend, aber es war schon nach 0h und dementsprechend schieb ich sie einfach auf den Motivationstag, was heißt, dass ich ein Anrecht auf sie hatte Immerhin haben sich wieder ganze 1,1kg auf hoffentlich nimmer wiedersehen verabschiedet, trotz der Pizza.

Und etwas ganz tolles haben der Schatz und ich nun für uns entdeckt. Nicht nur toll, weil schmackhaft, sondern toll weil schmackhaft, gesund und förderlich bei Gewichtsverlust Das Zeug nennt sich Zartdinkel oder Sonnenweizen und gibt es von verschiedenen Herstellern. Das besondere daran ist, dass man pro erwachsene Person so um die 60g benötigt, es 10min kocht und dann pappensatt ist. Sogar ein Mann wie mein Schatz schafft keine zweite Portion. und das Sättigungsgefühl hält laaaaaaaaange an.
Man komponiert es einfach wie Reis oder Nudeln zu Fleisch, Fisch, Gemüse, als Salat, Süßspeise, in der Suppe etc.  es findet sich für jeden Geschmack ein Rezept, würde ich behaupten wollen

Das war es jetzt erst einmal wieder für diesen Samstag.

Ein Elefant macht WSG #2

Gestern war wieder WSG und obwohl ich ganz kurz darüber nach dachte, ob ich es sausen lassen soll (immerhin habe ich ja einmal frei;) ), schleppte ich mich dann doch noch hin. Auf Grund der Tatsache, dass ich so lange mit mir ringen musste, kam ich recht knapp dort an, sauste die Treppen zur Umkleide hoch und war binnen 82 sec. umgezogen. Nicht schlecht, fand auch die Dame am Nebenspind

So kam ich maximal eine halbe Minute nachdem alle Teilnehmer sich in die Liste eingetragen hatten und habe maximal die Begrüßungsworte der Quälerin Trainerin verpasst gehabt. Als die Matte lag und ich mein Handtuch drapiert hatte, ging es auch schon mit dem aufwärmen los, womit ich überhaupt keine Probleme hatte. Eher hatte ich sogar Spaß daran. Ob es wohl einen Kurs nur mit Aufwärmübungen gibt? Und wenn man es ganz streng betractest war ich ja auch schon aufgewärmt durch meinen Sprint vom Auto in die Umkleide mit kurzer Pause bedingt durchs umziehen und Endspurt zum Trainingsraum

Naja, wie dem auch sei, als dann alle warm waren, erklärte die Trainerin, dass sie heute ein paar Übungen aus dem Yoga vorbereitet hätte. Okay, dachte ich mir. Yoga hab ich mit der Wii auch schon gemacht und fand es zwar auch anstrengend, aber irgendwie auch ganz spannend, so dass ich zwischenzeitlich schon über einen Yogakurs nachgedacht hatte.

Nach gestern muss ich nun sagen: Um Himmels willen, nie wieder Yoga! “Ja, das ist nicht nur auf der Matte liegen und rhythmisch Hecheln!” sagte die Trainerin, während ich und meine Leidensgenossinnen bereits das dritte Mal schnaufend auf die Matte sinken. Die Übungen kannte ich ja schon irgendwie, allerdings kommt zu Hause keine fieses kleines Kraftpaket und hebt hier noch ein bisschen das Bein höher, drückt da den Rücken noch ein bisschen tiefer…

Ich hoffe, dass sie nicht noch einmal auf die dumme Idee kommt uns da ein paar Yogainhalte mit einzubauen. Sie schwafelte irgendwas von “Das wird mit der Zeit immer besser…” aber sicher bin ich mir, ich habe zu laut in die Matte geschnauft

Immerhin habe ich die Letzte Übung vorbildlich gemeistert. So sprach sie, aber vielleicht wollte sie mich einfach nur motivieren, immerhin war das die einzige Übung, bei der ich nicht vorzeitig zusammen gebrochen bin und mich vor kichern auf der Matte zusammengerollt habe

Ich hoffe mal auf nächste Woche, vielleicht ist ja bis dahin auch der Muskelkater von gestern wieder weg